【スカイホーム】残暑を乗り切ろう！【守谷市・取手市・常総市・つくばみらい市・坂東市・つくば市・新築コラムNo.114】

取手市・守谷市・つくばみらい市・常総市・つくば市・坂東市で新築住宅・注文住宅を
お考えの皆さんこんにちは！広報の斉藤です。

9月になってもまだまだ暑い日が続き、
コロナウイルスの影響でマスクが手放せない日々。
皆様、熱中症などの体調管理は大丈夫でしょうか？
今日は残暑を乗り切る方法をご紹介いたします！

寝苦しい熱帯夜を快適な睡眠に♪

・湯船につかろう

暑いからシャワーで済ませるという方が多いとおもいますが、
お湯を張ってお風呂に入ると睡眠の質が高まります。
お風呂から出た後に深部温度が下がり、睡眠に入りやすいと言われています！
お湯に浸かり浮力の力を借りることで、重力から開放され
疲れた体だけでなく心も軽くなるでしょう。
湯船の中で手足を動かすと一日頑張った筋肉がほぐれるので
リラックスできますよ(*^^*)

・アロマや音楽でリラックスして

どちらもリラックス効果があり、眠くなりやすいので
睡眠の質を高めることができます。
就寝前はすっきりとした香りの柑橘系のアロマや、
リラックス効果のあるラベンダーのアロマを焚いて、
心が安らぐ音楽を小さめの音でかけてみましょう！

・睡眠環境を整える

最も快適な環境は、夏季は室温26℃、湿度50～60％とされており
エアコンの設定温度を工夫して活用することで、
睡眠の質を高められると言われています。
就寝前は、お部屋を26℃程度に冷やしておくのがおすすめです！
冷房が苦手な方は、足元にだけ扇風機でそよ風をあてるなど、
エアコンと扇風機をうまく組み合わせて使用してみるといいかもしれません。

いかがでしたか？
コロナ禍でおうちで過ごす時間が増えましたが、
生活習慣やお部屋を整えて、皆様が心も身体も
健やかでいられますように・・・♪